Adidas, Nike en Saucony hebben weer een gloednieuwe zomercollectie uitgebracht! Frisse zomerkleuren gecombineerd met de nieuwste technologieën. De winkels hangen weer lekker vol; Kortom, voor ieder wat wils! Kom snel naar de winkel om de nieuwste collectie te bewonderen. Voor meer afbeeldingen; ga naar onze showroom.

Voornamelijk tijdens sporten is het van belang om een zonnebril te dragen. Tevens is het tijdens het hardlopen erg comfortabel om een zonnebril te dragen. De glazen beschermen niet alleen je ogen tegen de zon, maar ook tegen vliegjes en andere mogelijke irritaties. Bij de keuze voor een sportzonnebril is het belangrijk dat deze zowel UVA als UVB straling tegenhoudt. Nike heeft zonnebrillen die voldoen aan alle eisen op het gebied van het beschermen van de ogen, maar bieden tegelijkertijd comfort. 

Wij hebben de nieuwste Nike zonnebrillen net binnengekregen. Lichtgewicht, minimalistische designs en glazen die vocht voorkomen, dat is de omschrijving van de Nike zonnebrillen die speciaal ontworpen zijn voor Running. De brillen zijn voorzien van glazen die het beeld niet vervormen (Max optics) en ze beslaan niet of nauwelijks doordat het frame ofwel niet geheel rond de glazen zit of doordat er luchtkanalen in het frame zijn aangebracht. Ook de zachte neusbrug is voorzien van luchtkanalen. De Nike zonnebrillen hebben verschillende typen glazen:

Max adapt
Deze glazen zijn meekleurend. Dit betekent dat zij meekleuren met de sterkte van de zon en de felheid van het licht.

Polarised
Deze glazen zijn polariserend. Dit betekent dat zij hinderlijke schitteringen neutraliseren. Denk maar eens aan de schittering op het water, wat kan leiden tot verblinding van enkele momenten.

Max Speedtint
Deze glazen zorgen ervoor dat je scherper ziet. Wanneer je bijvoorbeeld over een weg loopt en er zitten kleine verlagingen of verhogingen in dan zie je dit met het blote oog niet, maar met de zonnebril wel.

Max Optics
Deze glazen houden UVA en UVB straling tegen, evenals alle eerdergenoemde glazen.

Verwisselbare glazen
Voor een aantal zonnebrillen zijn er verwisselbare glazen bijgeleverd of bij te bestellen, zodat er bij verschillende weersomstandigheden of sportactiviteiten bijpassende glazen gebruikt kunnen worden. Tevens bestaat er de mogelijkheid om glazen op sterkte te bestellen voor enkele typen Nike sportbrillen.

In zowel Arnhem als Nijmegen is een uitgebreid assortiment zonnebrillen op voorraad.

Denk eraan: bescherm je ogen zodat je nog lang van een mooi uitzicht tijdens het lopen kunt genieten!

Om 19:30 uur start de 5 kilometerloop vanaf het Koningsplein. Met twee ronden van 2,5 km leggen de deelnemers in totaal 5 kilometer af door de mooie binnenstad van Nijmegen. Het parcours is daarnaast ook afwisselend met enige hoogteverschillen. Ondanks deze hoogteverschillen is het parcours geschikt voor zowel beginners als gevorderden!

Inschrijven kan via inschrijven.nl tot en met 30 mei. Ook dit jaar is er een deelnemerslimiet vastgesteld: wanneer er 300 inschrijvingen zijn, wordt de inschrijving direct gesloten. Zorg er dus voor dat je er zo snel mogelijk bij bent! Volgende maand volgt er meer informatie over het parcours.

De meesten zullen het principe van Natural Running al wel kennen: het stimuleren van de natuurlijke loopbeweging om daarmee je spieren te versterken. Er zijn diverse modellen op de markt die het Natural Running principe toepassen, maar de Nike Free kan gezien worden als de grondlegger op dit gebied.

Op dit moment bestaat de Nike Free familie uit een Nike Free 3.0 en een Nike Free Run. De Nike Free Run is fors aangepakt: de zool van de Free schoenen is duidelijk anders dan die van de voorgangers. De diepe groeven die de schoenen enorm flexibel maken zijn gebleven, maar de plaatsing van de groeven is veranderd. In het middenvoetgedeelte van de schoen zijn de groeven zo geplaatst dat ze in de richting van de afwikkeling liggen, waardoor de afwikkeling bevorderd wordt. Tevens houdt Nike rekening met de laatste modetrends: felle kleuren. Voor de dames een roze versie en voor de heren een gele versie.

Verkrijgbaar in de smaken citrus en appel.
Nu 4 halen, 3 betalen!

Stuwwalloop Arnhem

Zaterdag 26 mei 2012 is al weer de 5e Stuwwalloop. In korte tijd is het hardloopevenement een begrip geworden in de regio! Een uniek parcours door het cultuurhistorisch landschap van de oude landgoederen rond Oosterbeek en de stuwwal tussen Oosterbeek en Doorwerth. Een parcours langs de uiterwaarden van de Rijn, met die prachtige beklimming van de Italiaanseweg naar de top van het Duneauplateau. Nieuw is de route van de 10 Km en 15 Km door Heveadorp, een karakteristiek dorp vanwege zijn fraaie rijksmonumenten rietenkap woningen.

Na de succesvolle 4 edities met de 5 kilometer- en 10 kilometerloop komt er een 15 kilometerloop bij. In het parcours een panoramische ronde om kasteel Doorwerth. De bekende beklimming van de Italiaanseweg is natuurlijk ook in dit parcours opgenomen. Maar extra…in het slot nog de beklimming van de Pietersbergseweg. Een heftig parcours, zoals je mag verwachten van de Stuwwalloop!

De 10 kilometerloop gaat langs de Rijn, over de stuwwal tussen Oosterbeek en Doorwerth en door het mooie gebied van oude landgoederen. Een parcours met prachtige panorama’s en een uitdagende klim met haarspeldbochten van de Italiaanseweg. Ook de 5 kilometerloop  heeft een fraai en pittig parcours door het gebied van oude landgoederen de Hemelseberg, de Oorsprong en de Pietersberg. In de laatste kilometer de beklimming van de Pietersbergseweg.

De Stuwwalloop heeft een spectaculaire bergprijs! Wist je dat de Italiaanseweg in 2010 genomineerd is voor de prijs van Mooiste Klim van Nederland en als tweede eindigde? Een prachtige maar pittige en adembenemende klim naar de top van de stuwwal. Zowel bij de 10 kilometer- als 15 kilometerloop zal op deze beklimming van de Italiaanseweg een extra tijdmeting plaatsvinden, over een lengte van 800m met haarspeldbochten naar de top van de stuwwal. Voor beide lopen zal er een winnaar en winnares zijn.

Naast de runs voor volwassenen zijn er twee Kidsruns: 1650 meter voor groep 7/8 en 1 kilometer voor de overige groepen.

Inschrijven? Dit kan via inschrijven.nl t/m 14 mei of na-inschrijving tot 15 minuten voor de start. Klik hier voor meer informatie.

Free Nature Cross – Run Beuningen Run

RUN Beuningen RUN vindt dit jaar voor de 7e keer plaats op zondag 13 mei 2012. Het is een fantastische hardloopwedstrijd, geschikt voor het hele gezin. De live muziek, het terras en hopelijk het heerlijke weer zullen bijdragen aan de gezellige sfeer die er ook dit jaar weer verwacht wordt.

Kinderen vanaf 4 jaar kunnen al mee doen. Soms nog aan de hand van vader of moeder is geen probleem. Het is echt een feest om te starten onder de officiële startboog op de “mat” en weer te finishen als een echte professional. De kinderen lopen 400 meter en de jeugd kan kiezen uit 1 kilometer of 2 kilometer. De volwassenen lopen 5 kilometer of 10 kilometer. Deze afstanden lopen door de mooie buitengebieden van Beuningen. Dit jaar is er een extra onderdeel, namelijk de Free Nature cross! Deze cross gaat dwars door de uiterwaarden, een stuk oernederlands ruig natuurgebied. De invloed van de mens is hier beperkt en de natuur gaat zijn gang. Zo loop je dus tussen de Brandrode runderen of Konik-paarden.

Op de FREE NATURE CROSS strijden bedrijven tevens voor de Wisselbeker. De cross bedraagt een afstand van 6 kilometer. Alle onderdelen maken gebruik van elektronische tijdwaarneming, zodat de tijd nauwkeurig wordt vastgelegd.

Voorinschrijving kan nog t/m 4 mei via inschrijven.nl. Hierna is er op de wedstrijddag nog een na-inschrijving mogelijk tot 45 minuten voor aanvang van de wedstrijd. Klik hier voor meer informatie.

Extra tips om je beter te kunnen ontspannen tijdens het hardlopen:

• Doe een stapje terug wat betreft tempo; hierdoor kun je beter ademhalen en voel je je rustiger. Een duurloop is namelijk veel meer ontspannend dan een intervaltraining;
• Loop in alle vroegte, op het moment dat de natuur net wakker wordt (de vogels fluiten luidkeels);
• Probeer je af te sluiten van het hardlopen op zich, let even een keer niet op techniek en op je ademhaling;
• Probeer je gehele lichaam te laten ontspannen; knijp je handen bijvoorbeeld niet samen, maar laat ze losjes hangen;
• Geniet van iedere stap die je zet!

Een goede voorbereiding is het halve werk!
Als ik over de waalbrug fiets kom ik veel hardlopers tegen. Veel van hun hebben naar binnen staande knieën of rennen met hun voeten naar buiten. Hoe kan dit? Je spieren aan de buitenkant van je bovenbeen en kuit, zijn vrij lastig of zeg maar niet te stretchen. Hierdoor trekken ze de knie naar binnen en ontstaat oa de “Runners Knee” en andere knie problemen.

Klinkt logisch maar wat doe ik eraan?
Pak een tennisbal en ga er met je dij erop liggen. Rol nu voorzichtig met de lichaam over de bal. Voel je een pijnlijk plekje hou de bal daar 30 seconden vast ontspan je spieren en blijf diep door ademen. (de meeste vergeten dit!)

Na 30 seconden pak je een pauze van 20 seconden en ga je weer voor 30 seconden op de plek liggen, alleen nu ga je kleine rondjes draaien. Dit is bij sommige mensen zeer pijnlijk vooral wanneer je het nog nooit hebt gedaan! Ga nu je hele been af en waarschijnlijk zul je verbaasd zijn hoeveel verklevingen er zijn! Je kunt dit ook doen met een golfbal of honkbal, Triggerpoint Foamroller of andere Myofascial Release Technieken.

Waarom stretchen niet werkt
De bovenbeenspier bestaat uit 4 delen. Alleen het voorste deel zit vast aan de knie en het heupgewricht en kan door middel van de hak naar de bil toe te brengen gestretcht worden. De rest wordt eigenlijk nooit gestretcht en zal daarom ook flink verkleven. Dit is met stretchen niet te verhelpen.

Na een stevige zelfmassage voelen je spieren een stuk soepeler en zal het rennen ook veel makkelijker gaan. Wil je meer informatie over Triggerpoints mail mij dan op info@woutervanaalst.nl voor een gereduceerde Triggerpoint Release Training. Meer blogs zijn te vinden op mijn website: http://www.woutervanaalst.nl

Wees niet bang om een vraag te stellen, ik bijt niet en help je graag zo lang mogelijk te laten genieten van het vrije gevoel dat hardlopen jouw geeft!

Every Body can Change!

Wouter van Aalst | Personal Trainer

P.s durf jij de uitdaging aan? TRX Bootcamp, Training is (Re)Defined

Hardlopen is zijn grote passie (30 jaar hardlopen/25x 7heuvelenloop) en is dan ook vaak het onderwerp van zijn beelden. “Ik probeer in mijn hardloopbeelden de verschillende loopstijlen, de krachtsinspanning en de gemoedstoestand/extase uit te beelden. Hierbij  laat ik me ook inspireren door te kijken naar andere lopers. Met andere woorden: ik wil met mijn beelden laten zien hoe het voelt om hard te lopen.”

Het gieten, afwerken en patineren van de beelden doet hij zelf. Bijna alle beelden zijn unica, enkele zijn in serie gegoten (maximaal 6). Bij Run2Day Nijmegen zijn momenteel twee van zijn beelden te zien. Wil je ook de prachtige, unieke beelden van Joop den Hoogen bewonderen? Kom dan op 28 en 29 april naar het Kerkje in Persingen. Hier exposeert hij samen met twee andere kunstenaars.